Mijn naam is Ellis de Regt, ik ben 22 jaar. Ik heb de opleiding sport en bewegen afgerond. En sinds een paar jaar ben ik erg geïnteresseerd geraakt in sport en (sport)voeding.
De interesse voor voeding is vooral ontstaan door mijn gluten intolerantie. Dat betekent dat mijn darmen tarwe producten (brood, pasta, koek, andere deegwaren) niet goed kunnen verteren en de producten mijn darmwand zelfs kunnen beschadigen. Daardoor ‘moest’ ik wat creatiever worden met de voeding die ik kocht/at. En dat is erg goed gelukt 
. Er zijn al zoveel gezonde, glutenvrije producten in de supermarkten. Gelukkig ook steeds meer in restaurants!
. Er zijn al zoveel gezonde, glutenvrije producten in de supermarkten. Gelukkig ook steeds meer in restaurants!
Ik heb altijd al liefde voor sport gehad, en die is door de jaren heen alleen nog maar meer geworden. Ik heb al erg veel verschillende sporten gedaan. Van tennis tot zwemmen, dansen, turnen, voetbal en nog veeeeeel meer. De laatste paar jaar ben ik erg van hardlopen en fitness gaan houden. Hierbij kun je jezelf namelijk helemaal kapot laten gaan.
Genoeg introductie, wat is nou de bedoeling van mijn blog? Ik wil hier mensen helpen/adviseren om een zo’n gezond mogelijke levensstijl te volgen.
Ik hoor je denken, hmm zijn die er niet al genoeg?
NEE!
Op de meeste site’s/commercials zie je vaak al helemaal afgetrainde mensen die andere dingen adviseren dan ze zelf gebruiken of hebben gedaan.
Ik ga op deze blog mijn eigen ervaringen en resultaten delen. Ook wat ik zoal eet op een dag. En ja ook ik heb er weleens cheat dagen bij zitten.
Dit is wat mijn workout voor vandaag zal zijn:
- 5-7 minuten rustig joggen als warming up
- 30 walking lunges (langzaam en diep) gevolgd door 20 seconden sprint. 3 rondes met 1 minuut wandelen als pauze.
- 5 mins joggen
- 10 burpees met sprong gevolgd door 20 sec. sprint. Ook 3 rondes met 1 minuut wandelen tussendoor als pauze.
- 5 mins joggen
- 10 jumpsquats (tik de grond en spring zo hoog mogelijk) gevolgd door 20 sec. sprint. Weer 3 rondes met 1 minuut wandelen tussendoor als pauze.
- 2 minuten rustig tempo hardlopen, 2 minuten hoog tempo (waarbij je nèt genoeg adem hebt om de 2 mins vol te houden). 3 rondes.
- Jog naar huis
- EET (eiwitten/vetten!)
- Douche
- Be happy
- 30 walking lunges (langzaam en diep) gevolgd door 20 seconden sprint. 3 rondes met 1 minuut wandelen als pauze.
- 5 mins joggen
- 10 burpees met sprong gevolgd door 20 sec. sprint. Ook 3 rondes met 1 minuut wandelen tussendoor als pauze.
- 5 mins joggen
- 10 jumpsquats (tik de grond en spring zo hoog mogelijk) gevolgd door 20 sec. sprint. Weer 3 rondes met 1 minuut wandelen tussendoor als pauze.
- 2 minuten rustig tempo hardlopen, 2 minuten hoog tempo (waarbij je nèt genoeg adem hebt om de 2 mins vol te houden). 3 rondes.
- Jog naar huis
- EET (eiwitten/vetten!)
- Douche
- Be happy
Let's do this!!!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten