Liefde/haat relatie

Mijn liefde/haat relatie met Insanity!

Een tijd terug (na 3x opnieuw te zijn begonnen hehe) heb ik het hele programma Insanity gevolgd!
Ja inderdaad, die tv commercial van Tell Sell. Met mr Shaun T.
Nee je weet niet welke ik bedoel?

Then watch this video! ;-)

Het is een heerlijke combinatie tussen kracht en cardio, wat volgens mij de beste combi is!

Je traint met alleen je eigen lichaam, dus geen gewichtjes, springtouw, kettlebell et c.. 

Alleen jij, jouw lichaam en luisteren naar wat Shaun T zegt!

Je doet eerst een erg lange warming-up van 3 rondes, waar je bepaalde oefeningen steeds sneller doet. Dus ja na deze rondes ben je al kapot! Maar gelukkig is er daarna een erg lange stretch, waar je meer dan genoeg "rust"-tijd krijgt om weer bij te komen.

En dan, dan ga je KNALLEN!

De eerste maand heb je twee rondes die dan weer bestaat uit 3 kleine rondjes, die je herhaalt. Snap je het nog? Beetje moeilijk uit te leggen, maar als je Insanity zelf gaat doen snap je het snel genoeg! Believe me ;-)

En net als je de eerste maand een beetje onder de knie hebt en weet wat er gaat komen, komt de tweede maand.

En de tweede maand is een stuk zwaarder! Ten eerste duurt het langer, je gaat van 45 min. naar 60 min., de oefeningen zelf zijn zwaarder én je krijgt er meestal nog een ronde bij. Serieus, je gaat kapot! Maar dat vind ik juist het lekkerst. Ook omdat je na een tijdje natuurlijk progress ziet en dan merkt dat je het niet voor niks doet.

Maar ook de tweede maand, een uur per dag, kun je makkelijk in je dagelijkse schema stoppen. Zo niet? Dan sta je toch lekker een uur eerder op!

"If you want something, you'll find a way. If you don't, you'll find excuses."

Waar de 'haat' vandaan komt, is dat er per maand maar 4 verschillende workouts zijn die je dus blijft herhalen. Ook vooral de warming is en blijft, ook de tweede maand, bijna hetzelfde. En ja na een paar weken heb je die wel gezien. Maar goed wat ik net zei, je ziet dus wel verbetering wat het, het allemaal waard maakt.

Stiekem miste ik deze marteling wel en heb het sinds vandaag weer in mijn workout schema gestopt. :-)

I'll keep you updated!

 

Hardloop filmpje!

Ik kwam dit filmpje net tegen en wou hem gelijk met jullie delen!:

What deep thoughts do you have during a run?

In dit filmpje zie je hoe random hardlopers worden geïnterviewd met wat ze op dit moment bezighouden. 
Waar ze op dit moment aan denken.

Echt de moeite om naar te kijken! :-)

Enjoy!

Guess who's back?

Hallo lieve volgers!

Mijn computer is gecrasht geweest, vandaar dat jullie zo lang niks hebben gehoord.
Alles is nu gelukkig weer opgelost :-)

Ik ben ook net jarig geweest (afgelopen woensdag) en heb heel wat leuke cadeautjes mogen ontvangen!

Zoals deze schatjes! =)

En met schaamte moet ik zeggen dat ik gister nog eens 3 sportbroeken online heb besteld! Ik kreeg 15% korting bij de Adidas shop voor mijn verjaardag (ah wat lief) en moest dat binnen 7 dagen gebruiken! En tsja het zou zonde zijn als ik die niet zou gebruiken! ;-)

Ennnnnnnnnn komende donderdag tot zondag ga ik samen met een vriendin naar Berlijn! En uiteraard staat de Nike shop ook op het programma (aangezien we die hier ook niet hebben ;( ), dus aaaah dat wordt ook lekker geld uitgeven!

Maar vanaf nu kan ik dus gewoon weer lekker blogs posten! ;-D

And this is (one of) my goal(s)! What about yours?! ;-)

Brownies! Maar dan gezond!

Ik kwam erachter dat ik nog helemaal geen recept had geplaatst. Dat kan natuurlijk niet hè!
Om het goed te maken heb ik, vooral fijn voor de dames, een heerlijk gezond brownie receptje voor jullie!
En aangezien ik natuurlijk glutenvrij leef heb ik daar ook aan gedacht! ;-) Ohja mijn lactose vriendjes laat ik ook niet in de steek. Geheel lactose vrij!

Gezonde brownies?
JA echt het kan! Alle ongezonde ingrediënten zijn vervangen voor 'gezonde'. 
En ik ga jullie nu vertellen hoe!

Wat heb je nodig?:

• 225 gram Medjoul dadels, ontpit en een uur geweekt in warm water
• 100 gram walnoten, plus een stuk of 20 voor de garnering
• 9 eetlepels rauwe cacaopoeder
• 60 ml kokosolie
• 125 ml agavesiroop
• 320 gram gekookte kikkererwten (uitgelekt)
• 4 eieren
• ½ theelepel bakpoeder
• 1 theelepel kaneel

Nou let's go! Hoe maak je ze?:

• Verwarm de oven voor op 180 graden.
• Haal de dadels uit het water en bewaar ongeveer 60 ml van het weekwater. Mix de dadels samen met de 60 ml weekwater tot een gladde saus.
• Doe de dadelsaus in een mengkom en voeg de cacaopoeder, kokosolie en agavesiroop toe. Mix alle ingrediënten goed.
• Maak nu in de keukenmachine of met de staafmixer een gladde puree van de kikkererwten en de eieren.
• Voeg de kikkererwtenpuree toe aan het dadelmengsel en roer tot een egaal geheel.
• Voeg vervolgens het bakpoeder, de kaneel en de gehakte walnoten toe en meng nogmaals (niet met de staafmixer want het is juist lekker als de walnoten grof blijven).
• Bekleed een cake- of taartvorm (vorm naar keuze) met bakpapier en verdeel het deeg er mooi gelijkmatig over. Garneer eventueel met wat walnoten die je achter hebt gehouden.
• Bak de brownies in 45 minuten in de voorverwarmde oven.
• De liefhebber kan de brownie nog bestrooien met fijn gemalen kokosrasp voor een mooier effect.

Et voilá! 
Ze zijn klaaaaaaaaar. ♡

Break Out Run!

Yep, het staat nu dan echt vast! Tamara en ik gaan meedoen aan de Break Out Run, die staat gepland op 17 mei 2014. Het was eigenlijk een heel impulsieve actie, ze zette de 'aftermovie' van 2013 op mijn facebook, waarop ik reageerde: "Cool, laten we daar aan meedoen. Ik heb me al voor ingeschreven, jij ook?" En stoere bikkels als we allebei zijn, doen we nu (totaal ongetraind) mee. Dus we moeten de komende maanden even lekker aan de bak!

Maar het lijkt me, aan het filmpje hier onder te zien, zo supertof!! En zwaar natuurlijk!

But we LOVE it!!

It's all about pushing yourself to your limits! ;-)

Dus ik verwacht jullie ook te zien de 17e (pas in mei, dus tijd zat!!!) ! 

De inschrijving start vanavond om 19.00 uur!